- Volkskrankheit Rückenschmerzen
- Warum hatten die Menschen früher weniger Bandscheibenbeschwerden?
- Rückenprobleme in Entwicklungsländern?
- Nachkriegsbeschwerden
- Noch heute schwere Arbeit
- Bewegungsmangel
- Intensive Computernutzung seit den Neunzigern
- Wer ist besonders anfällig?
- Wo bleibt das Fahrrad?
- Hebe einen Kasten Bier nur aus der Hocke nach oben
- Länger als drei Monate Rückenschmerzen sind bedenklich
- Die Wirbelsäule strahlt aus
- Die Mode schadet
- Beschwerden im Urlaub, das muss nicht sein
- Kleine Ratgeber für den schmerzfreien Urlaub
- Schwere Koffer beanspruchen den Rücken
- Tipp Nummer eins: Der richtige Koffer muss her
- Auch die Hebetechnik will gelernt sein
- Angenehme Anreise – entspannter Rücken!
- Auch im Urlaub beschwerdefrei liegen und ruhen
- Falscher Sport – gibt´s das?
- Von null auf hundert ist schädlich
- Aufwärmen vor dem Kicken
- Schwimmen ist der ideale Sport
- Auch Beach-Volleyball tut der Wirbelsäule gut
- Die fünf Regeln für rückenfreundlichen Sport
- Falsch verstandene Scham
- Schwangerschaften als Ursache?
- Vorsicht, junge Mütter: Die Last mit dem Baby!
- Auch Bandscheibenbeschwerden durch Stillen!
- Richtig gebückt – nach der Rassel!
- Schwangerschaftsgymnastik danach!
- Nicht zu schnell auf Ideallinie setzen
- Gute Vorbeugung – wie geht das?
- Hier ein paar Übungen:
- Rücken
- Bauchmuskeln
- Schultern
- Nacken und Hals
- Geht der Rücken in die Schule und übt
- Und noch ein paar Übungen:
- Wer den Druck braucht, sollte Kurse besuchen
- Die Geldbörse lässt grüßen
- Kampf dem Rückenschmerz am Arbeitsplatz
- Stress und angespanntes Arbeitsklima - Gift für den Rücken
- Richtiges Sitzen stärkt das Muskelkorsett
- Auf den Stuhl kommt es an
- Mit ergonomischen Arbeitsplatzverhältnissen im Büro Beschwerden vorbeugen
- Wie sitze ich richtig am PC?
- Wie bringe ich am besten müde Knochen wieder in Schwung?
- Was hilft gegen ein Hohlkreuz?
- Viel Wasser trinken!
- Das sensible Kreuz wird von Alttagssorgen gequält
- Stress-Schmerzen durch verspannte Muskeln
- Stress abbauen und kleine Übungen
- Gymnastik entlastet und beugt vor
- Yoga
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
- Autogenes Training
- Meditation
- Was hilft noch bei Rückenschmerzen?
- Wärme
- Bad und Sauna bei leichten Verspannungen
- Wärmesalben
- Wärmepflaster
- Keine Wärme bei Entzündungen!
- Schmerztabletten
- Schmerzsalben
- Bewegung
- Kranken- oder Heilgymnastik
- Erst nach Abklingen der Schmerzen trainieren
- Rückenmuskulatur gezielt aufbauen
- Massagen
- Fango-Packungen
- Harte oder weiche Matratzen?
- Gesunder Schlaf mit Feng Shui und Wasserbetten?
- Wasserbetten passen sich der Wirbelsäule an
- Der Feng Shui-Rat für die Bettwäsche
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